Thursday, 17 May 2012

உடல் எடை கூட ,udal edai kooda, udal edai athikarika,

இந்த பதிவை படித்த பின் சில நாட்களில் உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியும்.


1. காலையில் கண்டிப்பாக  டிபன் சாப்பிடகூடாது .
2. வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
3. நன்கு சாப்பிட்ட பின் நன்றாக தூங்க வேண்டும்
4. சாக்லேட் மற்றும் ஐஸ் கிரீம்  அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்
5. இரவில் தாமதமாக சாப்பிட வேண்டும்
6. நொறுக்கு தீனிகள் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்
7.  கோழி இறைச்சி( தோலுடன்) சாப்பிட வேண்டும்
8. முட்டையின்  மஞ்சள் கருவை  தினமும் சாப்பிட வேண்டும்
9. முந்திரி,பாதாம்,பிஸ்தா போன்ற பருப்பு வகைகளை  சாப்பிட வேண்டும்
10. நடனம், நடை பயிற்சி, நீச்சல்   செய்ய கூடாது
11. வருத்த உணவுகளையே சாப்பிட வேண்டும்
12. வேர்கடலை அதிகமாக எடுத்துகொள்ள வேண்டும்
13. வெண்ணை , நெய் போன்ற பால் பொருட்களை உணவுகளில் சேர்த்துகொள்ளவும்
14. சமையலுக்கு கடலை எண்ணெய் பயன்படுத்தவேண்டும்
 15. கொழுப்பு இறைச்சியை சாப்பிட வேண்டும்
 16.உருளை கிழங்கை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்
 17.சந்தோஷமாக இருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் .இது ஹார்மோன் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கும் .
        இவைகளை கடைபிடிப்பதின்  மூலம்  நான்கு வாரங்களில் உடல் எடை கூடும் .
 




13 comments:

  1. it is to reduce weight or for die

    ReplyDelete
    Replies
    1. TO REDUCE WEIGHT

      Delete
    2. no its not to reduce weight..its for incresing ur weight..read the heading wel..

      Delete
  2. What i do for incress my hight reply plz

    ReplyDelete
  3. What i do for incress my hight reply plz

    ReplyDelete
  4. mudiyala sami

    ReplyDelete
  5. En hight 169cm bt en weight 45than udambu weight kooda enna pannanum pls tel me sir

    ReplyDelete
  6. Please advice to increase weight in the manner good health, this will lead many problem for body.
    Not a good advice ,

    ReplyDelete
  7. Like eat more protien products like Chicken without skin , eat as much as possible chickpeas, eggs. fish...

    ReplyDelete