Sunday, 25 March 2012

வயிறு மற்றும் உடல் எடை குறைய வழி


 வயிறு மற்றும் உடல் எடை குறைய வழிமுறைகள் ........

udal edai kuraika
உடல் எடை குறைக்க

1.இருதயத்தை வேகமாக இயங்க செய்யும் பயிற்சி
2. அதிகாலையில் மூச்சு பயிற்சி
3.திட்டமிட்ட சரிவிகித உணவு
4.நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
5. சர்க்கரையை தவிர்க்க வேண்டும்
6. ஒரு நாளைக்கு குறைந்த  அளவிலான சாப்பாடு 6 அல்லது 7  முறை   சாப்பிட வேண்டும்
7. கூட்டு  கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவு சாப்பிட வேண்டும்
8. நல்ல கொழுப்புகள் இருக்கும்  உணவை சாப்பிட வேண்டும்
9. புரோட்டீன் நிறைந்த  காய்கறிகள்  மற்றும் இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும்
10. சரியாக எட்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்
11. நார்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களை  சாப்பிட வேண்டும்
12. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்
13. உடல்பயிற்சி  செய்ய வேண்டும்
14. வருத்த மற்றும் நொறுக்கு தீனிகளை சாப்பிட கூடாது
15. நாளைக்கு ஒரு முறையாவது  கோதுமையை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும.
16. அதிகாலையில் சுடு தண்ணீரும், பகலில் குளிர்ந்த தண்ணீரும் குடிக்க வேண்டும்
17. உப்பை குறைந்த அளவே உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்
18. தேங்காய், கடலை,பாமாயில் போன்ற எண்ணையில் செய்த உணவை சாப்பிட கூடாது

19 comments:

  1. This comment has been removed by a blog administrator.

    ReplyDelete
  2. very useful tips, Thankz.......

    ReplyDelete
  3. very useful tips, Thankz.......

    ReplyDelete
  4. thanks before reading this page i was 75kg now iam 40 kg thanks for saving my body

    ReplyDelete
    Replies
    1. சும்மா ரீல் விடாதீங்க பாஸ்.. நானும் ஒரு வருஷமா தினம் 5km ஓடுறேன் குறைய மாட்டிக்கு

      Delete
  5. edhuku theva ilama poi solanum?? poi velaya parunga... 75 la irundhu 40 ku varangalama...

    ReplyDelete
  6. very very useful

    ReplyDelete
  7. What's up, everything is going sound here and ofcourse every one
    is sharing data, that's truly good, keep up writing.


    My webpage: fun Spanish grammar activities

    ReplyDelete
  8. Today, I went to the beach with my children. I found a sea shell and
    gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear."
    She put the shell to her ear and screamed. There was
    a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but
    I had to tell someone!

    my weblog: legitimate way to make money online make money from home legit how to make money over the internet ways to work from home ways to earn extra income ways to earn extra money on the side

    ReplyDelete
  9. Everything is very open with a very clear description of the challenges.

    It was truly informative. Your website is useful. Thank you for sharing!


    Feel free to visit my blog; lose weight program

    ReplyDelete
  10. Hi, for all time i used to check weblog posts here early in the dawn, since i enjoy to learn more
    and more.

    My web blog: Enjoy England face Uruguay on the computer live including high def stream

    ReplyDelete
  11. Do you use the meta headings on web pages then? I heard told
    me Matt Cutts said to stop using them a few months ago
    as they are no use anymore
    Added a post on Facebook, hope thats okay

    Feel free to visit my blog post; search engine optimisation

    ReplyDelete
  12. As he gained energy in the weeks following he became even more socially active than before his demise.
    Is the landscaping top notch or does it need some curb appeal.
    Regular maintenance and cleaning of your Tower mower will keep it in top working
    condition.

    Feel free to surf to my web-site ... Lawnmower Repair Edmonton

    ReplyDelete
  13. Dubai landscaping companies help their client escape from gruelling and time consuming interaction with contractors and the labourers.
    Once we have finished building the website, we should walk away from it for a day or two.

    At one time in the past, the second grader was a picky eater.


    Also visit my page; web design jobs (jineyne.co-Story.Net)

    ReplyDelete
  14. Hi! Someone in my Facebook group shared this website with us so I came to check it out.
    I'm definitely enjoying the information. I'm bookmarking and
    will be tweeting this to my followers! Terrific blog and outstanding design and style.


    my blog post - home renovations ideas - -

    ReplyDelete