உடல் எடையை குறைக்க,தொப்பை குறைக்க,udal edai kuraiya blogspot, udal edai kuraika.udal edai

Search This Blog

சரிவிகித உணவு

May 14, 2012

Get link
Facebook
X
Pinterest
Email
Other Apps

Get link
Facebook
X
Pinterest
Email
Other Apps

Comments

வயிறு மற்றும் உடல் எடை குறைய வழி

வயிறு மற்றும் உடல் எடை குறைய வழிமுறைகள் ........ உடல் எடை குறைக்க 1.இருதயத்தை வேகமாக இயங்க செய்யும் பயிற்சி 2. அதிகாலையில் மூச்சு பயிற்சி 3. திட்டமிட்ட சரிவிகித உணவு 4. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். 5. சர்க்கரையை தவிர்க்க வேண்டும் 6. ஒரு நாளைக்கு குறைந்த அளவிலான சாப்பாடு 6 அல்லது 7 முறை சாப்பிட வேண்டும் 7. கூட்டு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவு சாப்பிட வேண்டும் 8. நல்ல கொழுப்புகள் இருக்கும் உணவை சாப்பிட வேண்டும் 9. புரோட்டீன் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும் 10. சரியாக எட்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் 11. நார்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் 12. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க வேண்டும் 13. உடல்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் 14. வருத்த மற்றும் நொறுக்கு தீனிகளை சாப்பிட கூடாது 15. நாளைக்கு ஒரு முறையாவது கோதுமையை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும. 16. அதிகாலையில் சுடு தண்ணீரும், பகலில் குளிர்ந்த தண்ணீரும் குடிக்க வேண்டும் 17. உப்பை குறைந்த அளவே உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்...

ஸ்லிம்மாக slimming tips in tamil language

omega 3 tamil,omega 3 fish in tamil,omega 3 capsules in tamil,ஒமேகா,ஒமேகா 3,omega 3 fish tamil

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தினமும் ஒரு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமில மாத்திரை ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் மாத்திரைகள் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு அவசியமான அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும். ஒமேகா -3 என்பது ஒரு வகை பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு ஆகும், அவை கொழுப்பு நிறைந்த மீன், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற சில உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. அவை பல சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றுள்: வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது: ஒமேகா -3 களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற நிலைகளில் இது உதவியாக இருக்கும். இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்: ஒமேகா-3கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கவும் (இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு வகை) மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்: ஒமேகா-3 மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது மற்றும் அறிவாற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவும். சில புற்றுநோய...

Powered by Blogger

www.tamil-vazhiyil.blogspot.com

சரிவிகித உணவு

Comments

Post a Comment