மீன் எண்ணெய் மாத்திரை,மீன் எண்ணெய்,fish oil capsules uses tamil,fish capsules in tamil,fish oils and fat loss,uses of fish oil in tamil

meen ennai kannuku nallathufdfhh

omega 3 tamil,omega 3 fish in tamil,omega 3 capsules in tamil,ஒமேகா,ஒமேகா 3,omega 3 fish tamil

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தினமும் ஒரு  ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமில மாத்திரை ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் மாத்திரைகள் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு அவசியமான அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும். ஒமேகா -3 என்பது ஒரு வகை பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு ஆகும், அவை கொழுப்பு நிறைந்த மீன், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற சில உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. அவை பல சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றுள்: வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது: ஒமேகா -3 களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற நிலைகளில் இது உதவியாக இருக்கும். இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்: ஒமேகா-3கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கவும் (இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு வகை) மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்: ஒமேகா-3 மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது மற்றும் அறிவாற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவும். சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்: மார்பகம் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக ஒமேகா-3கள் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்: ஒமேகா-3கள் மனநலத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பது உட்பட. ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியமான உணவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த பல்வேறு ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான உணவுகளை உட்கொள்வது இன்னும் முக்கியமானது. நீங்கள் ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொண்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சரியான அளவைத் தீர்மானிக்கவும், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் நல்லது.

tamil diet for weight loss,tamil diet plan,tamil diet tips,tamil diet

green tea tamil language,உடல் இளைக்க கிரீன் டீ,green tea in tamil, green tea for weight loss tamil,green tea benefits in tamil,green tea uses in tamil,கிரீன் டி எதற்கு பயன்படுகிறது

1.கிரீன் டீ  நம் உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க செய்து நமது  வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.பசிஎடுக்கும் உணர்வு குறைக்கபடுவதால் குறைந்தளவே சாப்பிட முடியும் .ஆதலால் உடலில் தேவையற்ற ஆற்றல் சேர்வது  குறைக்கபடுகிறது. இயற்கையான வழியில் உடல் இளைக்க கிரீன் டீ உதவுகிறது .

2.நமது உடலில் இருக்கும் அதிகப்படியான நீர் நம் உடல் குண்டாக தோன்றுவதற்கு ஒரு காரணமாகும். அத்தகைய நீரினை கிரீன் டீ உடலிலிருந்து குறைப்பதால் மெலிதான தோற்றத்தை அடையலாம்.

3.கிரீன் டீ-யில் catechins என்ற வேதிப்பொருள் இருப்பதால் உடலை வெப்பப்படுத்தும் பணியை செய்கின்றன.இது உடலில் உள்ள  கொழுப்பை எரித்து ஆற்றலை கொடுக்கிறது .இதனால் கொழுப்பு இழக்கப்படுகிறது, உடல் எடை குறைக்கபடுகிறது .

4. உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டை மெதுவாக செயல்பட  வைப்பதால் இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவு குறைக்கபடுகிறது . இதனால் குளுகோஸ் கொழுப்பாக மாறும் அளவும் குறைக்கபடுகிறது.உடல் எடையும் குறைக்கபடுகிறது .


கிரீன் டீ-யின்  பயன்கள் :

• கேன்சர் உருவாவதை தடுக்கிறது.
• சர்க்கரை நோயை கட்டுபடுத்துகிறது.
• இருதய நோய்கள் வராமல் தடுக்கிறது.
• ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கும், முகப்பரு மற்றும் சுருக்கங்களை தடுக்கிறது.
• எடை இழப்பிற்கு உதவி செய்கிறது .
• முதுமை அடைவதை தடுக்கிறது ,இளமையாக இருக்க உதவுகிறது.
• சீரான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது .
• குடல் சம்பந்தமான பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது.
• சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் போன்றவற்றை பாதுகாக்கிறது .
• எதிர்ப்பு சக்தியை கொடுக்கிறது.
• சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உதவுகிறது.

காய்கறிகளும் உடல் எடையை குறைக்குமா? காய்கறி,காய்கறிகளின் பயன்கள்,காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிட்டால் உடல் இளைக்குமா?

1.கேரட்டில் வைட்டமின் A , வைட்டமின் K  மற்றும் நார்ச்சத்தும் அதிகமாக உள்ளது .
2. சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு-இரும்புசத்து ,நார்சத்து,கால்சியம் புரோட் டீன் போன்றவற்றிற்கு நல்ல மூலம் அதிக அளவிலான கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் C - இரண்டு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம் கொண்டுள்ளது.
3. காலிபிளவர் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களையும், நார்ச்சத்து உணவையும் கொண்டுள்ளது.
4. பசலை கீரை நிறைய மெக்னீசியம் , இரும்பு தாதுக்களையும்  மற்றும் வைட்டமின் A, C, மற்றும் E யும் கொண்டுள்ளது.
5. கீரைகள் - நிறைந்த வைட்டமின் C , பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஆண்டி ஆக்சிடெண்ட்ஸ் உள்ளது . 
6. சிவரிக்கீரை-பொட்டாசியம், வைட்டமின் A, C மற்றும்
கால்சியம் நிறைந்தது .
7.வெங்காயம் - அழற்சியை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் போராடும் ஆண்டிஆக்சிடெண்ட் கொண்டுள்ளது. உடலில் தீமையான விளைவுகளை  நீக்கி உடல் செயல்பாடுகள் ஒழுங்குபட  செய்கிறது .